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【早見表】100切りに必要なパット数は36｜3パットを2回に抑える内訳と減らし方

公開日 2026.09.03

ラウンドを終えてスコアカードを見返しても
「自分のパット数が多いのか少ないのか判断できない」
「3パットを減らしたいが何から手を付ければいいか分からない」
「パター練習を続けているのにスコアが動かない」

このようなお悩みを持っていませんか？

100切りに必要なパット数の目安は36パットです。

18ホールを1ホール2パットで回る計算から導ける数字で、特別な技術は必要ありません。
ただし36と覚えるだけでは、自分のどのパットが多いのかは分からないままです。

この記事では、パット数の数え方と計算方法から、スコア別の目安、36パットの内訳の分解、そして実際に減らすための手順までを順に整理します。

この記事でわかること

パット数の正しい数え方と、平均パット数の計算方法
100切り・90切り・80切りに必要なパット数の目安早見表
プロとアマチュアの平均パット数の差が生まれている本当の理由
36パットの内訳を分解し、自分のどのパットが多いかを特定する方法
3パットを減らすために優先すべき練習と、当日その場でできる確認
パターを買い替える前に確認しておきたいこと

パット数とは？数え方と平均パット数の計算方法

パット数を減らす話に入る前に、そもそも何をパット数と呼ぶのかを揃えておく必要があります。

ここでは基本となる次の3点を整理します。

パット数の数え方と、グリーンの外から打った場合の扱い
平均パット数の計算方法とラウンド後の記録手順
パット数がスコア全体に占める割合

数え方があいまいなまま記録を付けると、自分の現在地を実際より良く見積もることになります。
最初にここを固めておけば、この後の章で出てくる目安の数字を、そのまま自分に当てはめて判断できるようになります。

パット数の数え方｜グリーンの外から打ったパターは含むのか

パット数として数えるのは、ボールがグリーン上にある状態から打った打数だけです。
パット数はグリーン上のプレーだけを測るための指標として設計されており、どのクラブを持ったかは判断材料にならないためです。

例えばグリーンの外のカラーからパターで転がした1打は、パット数ではなくアプローチとして扱います。
エッジのすぐ外側であっても、ボールがグリーンに乗っていなければ同じ扱いです。
逆に、グリーン上からウェッジで打った場合はパット数に数えます。

ここの線引きを緩めると、数字は実際より小さく出ます。

クラブではなくボールの位置で判断すると覚えておいてください。

平均パット数の計算方法とラウンド後の記録手順

平均パット数は、総パット数をラウンド数で割るだけで求められます。
1ラウンドだけの数字は、たまたま入った日や入らなかった日の影響を大きく受けるため、複数ラウンドをならして初めて実力が見えてくるからです。

具体的には、18ホール分のパット数を合計し、その合計をラウンド数で割ります。
5ラウンドで合計185パットだったなら、185÷5で平均37パットという計算です。
1ホールあたりの平均を出したい場合は、さらに18で割ります。
記録は最低でも5ラウンド分をためてから見るようにしましょう。

3ラウンド程度では、まだ日による振れ幅のほうが大きく出ます。

パット数はスコア全体の約4割を占める

パット数は、スコアを構成する打数のうち最も大きな割合を占めています。

18ホールのうちドライバーを握るのは長いホールの14回前後ですが、パターはすべてのホールで必ず使うためです。
100前後で回るゴルファーが36パットだった場合、36÷100で全体の36%がパットということになります。
90で回って34パットなら約38%です。
ドライバーの飛距離を20ヤード伸ばしても縮まるのは数打ですが、パット数を4打削れば、そのまま4打スコアが下がります。

練習の費用対効果という観点では、パットに手を付けるのが最も早いという結論になります。

100切りに必要なパット数の目安は36パット

数え方を押さえたところで、実際に目標とすべき数字を確認していきます。

この章では次の4点を扱います。

100切りの目安である36パットの計算根拠
スコア別のパット数目安を並べた早見表
「スコアの4割」というもう一つの目安との違い
36パットで回っても100を切れないケース

目安として流通している数字は1つではありません。
複数の基準が併存している理由まで理解しておくと、どの数字を自分の指標にすべきか迷わなくなります。

100切りの目安は36パット｜1ホールあたり2パットの計算

100切りを目指す段階でまず置くべき目標は、36パットです。
この数字が現実的な目標になるのは、上級者の平均から逆算したものではなく、18ホール×2パットという単純な計算から出ているためです。

グリーンに乗ったあと、1打目でカップの近くまで寄せ、2打目で沈める。
この当たり前の形を18ホール続けられれば36パットになります。
特別な技術も、高価なパターも必要ありません。

36パットは「うまい人の数字」ではなく、3パットさえしなければ自然に届く数字だといえます。

ここを出発点に据えると、目標が現実的なものとして見えてきます。

スコア別パット数の目安早見表

目標とするスコアが変われば、必要なパット数も変わります。
スコアが下がるほどパーオン率が上がり、ファーストパットの距離が短くなるため、1パットで沈まるホールが増えるからです。

目安を整理すると次のようになります。

目標スコア	パット数の目安	1ホールあたり	内訳の考え方
100切り	36パット前後	2.00	3パットを2回以内に抑え、1パットで2回拾う
90切り	33〜34パット	1.85前後	3パットを1回以内、1パットを4回以上
80切り（70台）	30パット前後	1.65前後	3パットをゼロにし、1パットを6回以上

100切りと90切りの差はわずか2〜3打ですが、その2〜3打は1パットで沈める回数の差として現れます。

「スコアの4割」というもう一つの目安との違い

100切りを目指す段階では、「スコアの4割」ではなく36パットを基準にすべきです。
パット数の目安として「スコアの4割程度」という考え方もありますが、これはスコア100なら40パット、90なら36パットという計算になり、36パットを基準にする考え方より1段ゆるい数字です。

調査に裏付けられたものではなく経験則にすぎません。
4割は実際のアベレージゴルファーの傾向をならしたもの、36パットは理想的なプレーから逆算した目標値という違いがあります。

40パットを許容すると、他のショットで削る前提になってしまいます

36パットで回っても100を切れないケースがある理由

パット数が36に収まっているのにスコアが100を超える、という状態は珍しくありません。
パット数が少ないことと、グリーンに早くたどり着いていることは別だからです。
例えばグリーンに乗るまでに4打かかっていれば、2パットで沈めても1ホール6打。

これが18ホール続けば108になります。

極端な話、グリーンを直接狙わずに何度も刻めばパット数は減りますが、スコアは悪化します。

パット数は単独で見ても意味を持たない指標です。

次章以降で扱うパーオン率やグリーン周りの精度とセットで見る必要があります。

アマチュアとプロの平均パット数はどれだけ違うか

自分の数字を評価するには、比較対象を知っておくと役立ちます。

ここでは次の3点を見ていきます。

アマチュアゴルファーの平均パット数として示されている数字
男子プロ・女子プロの公式スタッツ
プロとアマの差が生まれている本当の要因

なお、プロの数字は指標の定義そのものがアマチュアと異なるため、数値をそのまま並べて比較することはできません。
定義の違いを知らないまま引用された数字を見ると、実際より大きな差があるように感じてしまいます。

どこまでが比較できる範囲なのかを含めて整理していきます。

アマチュアゴルファーの平均パット数

アマチュアの平均パット数として広く引用できる大規模な調査は、公開されているものが見当たりません。
パット数はスコアカードに記録欄がなく、集計する仕組みが整っていないためです。

各所で目安として挙げられている数字を見ると、33パット程度から40パットを超えるものまで幅があります。
この幅は、対象としているゴルファーの層が記事ごとに違うことから生まれています。
スクールに通う層だけを見れば数字は小さくなり、年に数回しか回らない層まで含めれば大きくなるということ。

他人の平均値を探すより、自分の5ラウンド平均を出したほうが判断材料になります。

男子プロ・女子プロの平均パット数

プロの公式スタッツは、アマチュアが使う「1ラウンドの総パット数」とは別物です。

国内ツアーの平均パットが、パーオンしたホールに限定した1ホールあたりの数値だからです。

ツアー	指標の定義	上位選手の数値
国内男子（JGTO）	パーオンホールの1ホール平均	1.69〜1.73
国内女子（JLPGA）	パーオンホールの1ホール平均	1.75〜1.78
米国男子（PGA TOUR）	1ラウンドの総パット数	27.8〜28.0

1.7を18倍して「プロは約31パット」と読むのは誤りです。
比較できるのは米国男子の28パット前後になります。

出典：JGTO・JLPGAの部門別データ（パーオンホールの1ホール平均／上位10名）

プロとアマの差を生んでいるのはパーオン率

プロとアマチュアのパット数の差は、パッティングの技術そのものより、グリーンに乗った時点でのボールの位置で説明できると考えられます。
ファーストパットの残り距離が、そのまま結果を左右するためです。

米国男子の28パット前後は、パーオン率が高い状態で出ている数字。
パーオンしたホールは1打目が長く残りやすく、パット数は増える方向に働きます。

それでも28打に収まるのは、遠い位置からでもカップの近くへ寄せているからでしょう。
見るべきなのは、ファーストパットをどれだけ短く残せているかという点です。

出典：PGA TOUR Putts Per Round（全ホール対象の1ラウンド総パット数／上位5名）

自分のパット数の内訳を分解する

目安と比較対象が分かったら、次は自分の数字の中身を見ていきます。

この章で扱うのは次の3点です。

30パット・45パットはそれぞれどのレベルにあたるか
36パットという合計が、どの内訳から成り立っているか
スコアカードへのパット数の記録の付け方

合計だけを見ていても、削るべきパットは特定できません。
同じ36パットでも、3パットが2回のゴルファーと4回のゴルファーでは、次に取り組むべき練習がまったく違ってきます。

内訳に分けて初めて、限られた練習時間をどこに使うべきかが決まります。

30パット・45パットはそれぞれどのレベルか

同じパット数でも、30と45では意味がまったく変わります。
1ホール平均に直すと、その差が何回の3パットにあたるのかが見えるためです。

30パットは1ホール1.67で、1パットで沈むホールが6回以上ある計算。

45パットは1ホール2.5と、ほぼ全ホールが3パット近い状態です。

パット数	1ホール平均	位置づけ
30パット前後	1.67	80台を狙える水準
33〜34パット	1.85	90切りが見えてくる水準
36パット	2.00	100切りの目標ライン
40パット前後	2.22	3パットが5回以上出ている
45パット前後	2.50	ファーストパットの距離感に課題

45パットなら、練習すべきはショートパットではなく距離感だと判断できます。

36パットの内訳｜3パットが何回起きているかを数える

36パットという合計は、いくつかの異なる内訳から成立します。
すべてのホールを2パットで回っても36ですが、3パットと1パットが混ざっていても合計は36になるためです。

想定される内訳を並べると次のとおりです。

全18ホールを2パット：3パット0回、1パット0回
3パットが2回、1パットが2回：合計36パット
3パットが4回、1パットが4回：合計36パット

同じ36でも、3パットが4回出ているケースは不安定な状態です。
1パットが入った日に隠れているだけで、入らなければ40パットに跳ね上がります。

まず数えるべきは合計ではなく3パットの回数でしょう。

スコアカードへのパット数の記録の付け方

パット数の記録は、スコアカードの空欄に数字を書き込むだけで始められます。
専用のアプリやカウンターがなくても、打数の横に小さくパット数を添えれば済むからです。
具体的には、各ホールのスコア欄に「6/2」のように、総打数とパット数をスラッシュで区切って記入します。

ラウンド後に右側の数字だけを合計すれば、その日のパット数が出ます。
3パット以上のホールには印を付けておくと、あとから傾向をつかみやすくなるでしょう。

同伴者を待たせずに書ける方法なので、次のラウンドから始められます。

100切りのためにパット数を減らす具体的な方法

内訳が分かったら、実際に打数を削る段階に入ります。

ここでは効果の大きい順に、次の5点を扱います。

ロングパットで狙うべき場所の考え方
歩測と振り幅を対応させた距離感の作り方
1メートル以内を確実に沈める練習
ライン読みにどこまで時間をかけるべきか
ラウンド前に練習グリーンで確認すること

いずれも道具の買い替えを必要としない内容で、今持っているパターのまま取り組めます。
上の3つは練習を重ねて身につけるもの、下の2つは考え方を変えるだけで次のラウンドから効果が出るものです。

すぐに数打削りたい場合は、後半の2つから読み進めてください。

ロングパットはカップではなく半径1メートルの円を狙う

10メートルを超えるロングパットでは、カップそのものを狙わないほうが結果は良くなります。
3パットが生まれるのは、ファーストパットがカップを大きくオーバーしたり、大幅にショートしたりして、2打目に2メートル以上を残したときだからです。
カップを中心とした半径1メートルの円をイメージし、その円の中に止めることを目標にします。

この円に入っていれば、2打目は多くのゴルファーが1打で沈められる距離。
入れにいって3メートルオーバーするより、寄せにいって50センチ手前に止まるほうがスコアには有利に働きます。

ロングパットの目的は入れることではなく、3パットをなくすことだと切り替えてください。

歩測した距離と振り幅を対応させて距離感を作る

距離感は感覚ではなく、歩数と振り幅の対応表として作っておくと再現性が高まります。
その日の体調や緊張で感覚は変わりますが、振り幅は目で確認しながら再現できるためです。

練習グリーンで、5歩・10歩・15歩の距離に対して、それぞれどの振り幅で止まるかを確かめます。
5歩なら足の内側の幅、10歩なら足の外側の幅、といった形で対応が付いていきます。
基準となる振り幅は体格やパターの重さで変わるため、他人の数値を借りずに自分で測ってください。

この対応さえ持っていれば、コースでは歩測して振り幅を選ぶだけで済みます。
自分の基準を持つことが、初めてのグリーンでも距離を合わせられる条件になります。

1メートル以内のショートパットを確実に沈める練習

3パットのもう一方の原因は、1メートル前後を外すことです。
ファーストパットで寄せられていても、返しの1メートルを外せば結果は3パットになってしまうからです。

練習方法としては、カップから1メートルの位置に10球を並べ、連続で入り続けるまで打つ形が有効です。
10球連続で入ったら次の場所へ移り、傾斜の違う4方向から同じことを繰り返します。

この距離はラインをほとんど読む必要がないため、打ち出し方向とストロークの再現性だけに集中できます。

1メートルの成功率が上がると、ファーストパットを強めに打てるようになり、ショートによる3パットも同時に減っていきます。

ライン読みは100切り段階では深追いしない

傾斜の読みに時間をかけるのは、100切りを狙う段階では優先度が下がります。
100前後のスコアで発生している3パットの大半は、ラインの読み違いではなく距離のミスによるものだからです。
3メートルのパットでラインを10センチ読み違えても、強さが合っていればカップの周辺には止まります。

一方で距離を1メートル間違えれば、そのまま1メートルの返しが残ることに。
読みの精度より、まず強さの精度を上げるほうが効果は大きいという判断になります。

見るべきはカップの周囲1メートルの傾斜だけにとどめ、残りの時間は距離の確認に使いましょう。

ラウンド前に練習グリーンでグリーンスピードを確認する

その日の数打を最も手軽に削れるのが、スタート前の練習グリーンです。
グリーンの速さはコースや季節、当日の天候で変わり、同じ振り幅でも転がる距離が大きく違ってくるためです。
スタートの10分前に、10歩の距離を3球打ってみます。

いつもの振り幅より転がるなら速いグリーン、届かないなら重いグリーンと判断し、その日の振り幅を微調整します。

あわせて上りと下りを1球ずつ打っておけば、傾斜による差の大きさもつかめるでしょう。

この10分の有無で、1ラウンドのパット数は2〜3打変わります。

パット数を減らす最短ルートはグリーンに乗る前にある

ここまではグリーン上での話でしたが、パット数はグリーンに乗る前の1打で大きく決まります。

この章では次の3点を扱います。

アプローチを転がしに変えることの効果
グリーン周りのミスが3パットを生む構造
パット練習とアプローチ練習のどちらを優先すべきか

パター練習を続けてもパット数が減らない場合、原因はグリーンの手前にあることが少なくありません。
ファーストパットの残り距離は、グリーンに乗せた1打で決まってしまうためです。

ここを見直すと、パッティングの技術を変えないままパット数が下がることもあります。

アプローチを転がしに変えると1パット圏内に寄る

グリーン周りからのアプローチは、上げるより転がすほうが寄る確率が高まります。
上げる球はフェースの入り方がわずかに違うだけで距離が大きく変わりますが、転がす球は地面を転がる分だけ結果が安定するからです。

例えばグリーンエッジから10ヤードの場面で、ウェッジで上げれば大きくショートすることもオーバーすることもあります。
同じ場面を8番アイアンやパターで転がせば、多少の当たり損ないでもカップの周辺には届きます。

1メートル以内に寄れば1パット、5メートル残れば2パットという差が、そのままパット数に反映されるということです。

寄せる技術の差が、そのままファーストパットの距離の差になります。

グリーン周りのミスが3パットを生む構造

3パットの原因をたどると、その多くはグリーンに乗せた1打に行き着きます。
グリーンの端に乗ってしまえば、カップまで15メートル以上を残すことになり、その距離からファーストパットを1メートル以内に寄せるのは難易度が高いためです。

パーオンを外したあとに大きくグリーンオーバーし、反対側から20メートルのパットを打つ。
この形になれば、1打目で寄り切らず3パットになる確率は跳ね上がります。

逆にピンの近くに外していれば、寄せワンのチャンスさえ生まれます。

パット数の記録に加えて、ファーストパットの距離もメモしておくと、原因がグリーン上にあるのか手前にあるのかを切り分けられます。

パットの練習とアプローチの練習はどちらを優先すべきか

練習時間が限られている場合は、まずパット、次にアプローチという順番が合理的です。
パットは自宅でも練習でき、1メートルの成功率という最も分かりやすい指標を短期間で上げられるためです。

配分の目安を整理すると次のようになります。

現状	優先すべき練習
3パットが4回以上	距離感（ロングパット）を最優先
3パットは2回以内だが1パットが少ない	アプローチで寄せる精度を上げる
1メートルを外している	ショートパットの反復

自分の内訳がどれに当てはまるかで、同じ練習時間でも削れる打数は変わります。

パターを買い替える前に確認したいこと

道具の見直しを検討する段階になったら、買い替えの前に確認しておきたい点があります。

ここでは次の3点を扱います。

パターの長さと重さが自分に合っているか
ネオマレット型が向いているケース
買い替えで解決する問題と、しない問題

パターは価格帯が広く、形状の選択肢も多い道具です。
何を解決したいのかを先に決めておかないと、店頭で試打しても判断の基準を持てません。

ここまでの章で自分の内訳を分解していれば、道具で解決すべき問題かどうかを切り分けたうえで選べるようになります。

パターの長さと重さが自分に合っているか

新しいモデルを探す前に、今のパターの長さと重さを確認してみてください。
長さが合っていないと構えたときに目線がボールの真上から外れ、打ち出し方向が安定しなくなるためです。
構えたときに前傾が浅く、手が体から離れているようなら長すぎます。

逆に窮屈に感じるなら短すぎるということ。
重さについては、軽いパターは繊細なタッチを出しやすい一方で、ストロークが不安定だと距離が合いにくくなります。
長さは1インチ単位で調整でき、既存のパターでも対応可能な場合があります。

買い替えより先に、今の1本を調整する選択肢を検討する価値はあります。

ネオマレット型（高慣性モーメント）が向いているケース

芯を外したときのミスに悩んでいるなら、ネオマレット型が選択肢になります。
ヘッドの重量が外周に配分された形状で慣性モーメントが大きく、打点がずれてもヘッドが回転しにくいためです。

芯から少し外れて当たったときに、ピン型では球が明らかに弱く出たり方向がずれたりします。
ネオマレット型なら、同じミスでも転がりの差が小さく収まります。
ストロークのばらつきが残っている段階では、この寛容さが3パットの抑制につながるでしょう。

一方で、ヘッドが大きい分だけ繊細なタッチは出しにくくなります。

ロングパットの距離感に不満がない人が持ち替えると、かえって合わないこともあります。

買い替えで解決する問題と、しない問題

パターの買い替えで改善するのは、限られた範囲です。
道具が担うのは打点のズレやフェースの向きの安定であり、振り幅の判断や傾斜の読みは打ち手側の領域だからです。

切り分けると次のようになります。

悩み	買い替えで解決するか
芯を外すと距離が大きく変わる	期待できる
構えたときに方向が定まらない	期待できる（長さ・ライ角の調整含む）
ロングパットの距離が合わない	難しい（振り幅の基準づくりが必要）
1メートルを外す	難しい（打ち出し方向の再現性の問題）
3パットが多い	原因の切り分けが先

3パットの原因を特定しないまま買い替えても、同じ症状が残ります。

まずは前章までの内訳の分解を済ませてください。

100切りのパット数に関するよくある質問

最後に、ここまでの章で扱いきれなかった疑問をまとめて整理します。

取り上げるのは次の4点です。

パット数を数えたことがない場合の始め方
パット数は良いのにスコアが伸びない場合の考え方
自宅でのパターマット練習の効果
女性やシニアにとっての36パットの現実性

いずれも実際に相談として挙がりやすい内容で、本文の流れとは独立して読めるようにまとめています。
とくに1つ目と2つ目は、パット数への向き合い方そのものに関わる質問です。

自分に当てはまるものから読んでみてください。

パット数を数えたことがない場合、何から始めればよいですか

まずは1ラウンド、パット数を書き留めるところから始めてください。
減らす方法を知っていても、現在地が分からなければ効果を測れないためです。
初回は合計だけで構いません。

2ラウンド目からは3パットしたホールに印を付けるようにすると、5ラウンド後には平均と3パットの回数という2つの数字が手元に残ります。

この2つがあれば、距離感とショートパットのどちらを練習すべきかが決まります。
記録を始めた時点で、練習の優先順位を決める材料がそろい始めます。

パット数は良いのにスコアが100を切れないのはなぜですか

パット数が少ないこと自体が、グリーンまでの打数の多さを示している場合があります。
グリーンに乗るまでに打数を使っていると、ボールがカップに近い位置から寄っていくため、パット数だけは小さく出てしまうのです。
30パットで回っているのにスコアが105というケースでは、1ホールあたりグリーンまでに4打以上かかっている計算になります。

この場合に取り組むべきは、パット練習ではなくOBの削減やティーショットの安定です。

パット数はスコアの一部でしかないという前提で、パーオン率やOBの回数もあわせて記録しておきましょう。

パターマットでの自宅練習は効果がありますか

1メートル前後のショートパットに限れば、自宅練習の効果は見込めます。
短い距離で必要なのは打ち出し方向とストロークの再現性であり、これは平坦なマットの上でも十分に鍛えられるからです。

一方で、距離感の練習には向きません。
マットの転がりは実際のグリーンと速さが違ううえ、長さも限られています。
マットで距離感を作り込むと、コースでかえって合わなくなることも。

自宅では方向性、練習グリーンでは距離感と役割を分けるのが現実的です。

女性やシニアでも36パットは現実的な目標ですか

36パットは、飛距離に関係なく目指せる目標です。
パッティングは飛距離を必要としない唯一の場面であり、ヘッドスピードや筋力の差がほとんど影響しないためです。
むしろ飛距離が出ない場合、グリーンまでの打数が増える分、グリーンには手前から短いアプローチで乗せる機会が多くなります。

この形はファーストパットが短く残りやすく、パット数の面では有利に働きます。

パットは体力差が最も出にくい領域であり、100切りを目指すうえで最初に手を付ける価値があります。

まとめ

「100切りに必要なパット数の目安は36パット。」18ホールを1ホール2パットで回る計算から導ける数字で、上級者の平均からの逆算ではなく、3パットさえ減らせば届く水準です。

本記事の要点を整理します。

パット数として数えるのは、ボールがグリーン上にある状態から打った打数のみ
100切りは36パット、90切りは33〜34パット、80切りは30パット前後が目安
プロの公式スタッツはパーオンホール限定の指標のため、18倍して比較できない
合計より先に3パットの回数を数えると、練習すべき内容が決まる
ロングパットはカップではなく半径1メートルの円を狙う
1メートル以内の反復と、スタート前のグリーンスピード確認は即効性が高い
パット数はグリーンに乗る前のアプローチで大きく決まる

まずは次のラウンドでパット数を記録し、3パットの回数から練習の優先順位を決めましょう。