【自己判定つき】ウィークグリップとは？合う人の特徴と変え方の手順

ゴルフのグリップを見直そうとして、
「自分の握りがウィークなのかスクエアなのか分からない」
「上級者向けと書かれていて、試していいのか迷う」
「引っかけを直したいのに、変えたら右へ飛びそうで怖い」

このようなお悩みを持っていませんか？

ウィークグリップは、フェースが開きやすく球のつかまりを抑える握り方です。
フックや引っかけに悩む人には有効ですが、合わない人が使うとスライスと飛距離ロスを招きます。

この記事では、今の自分の握りを判定する方法から、合う人の特徴、正しい握り方、変えたあとに出るミスの止めどころまでを解説します。
読み終えるころには、自分が試すべきかどうかを判断できるようになります。

この記事でわかること

• 自分の握りがウィークかどうかを判定する方法
• ウィークグリップのメリットとデメリット
• ウィークグリップが合う人・合わない人の特徴
• 左手と右手それぞれの正しい握り方
• 握りを変えたあとに出るミスと、その止めどころ
• 松山英樹選手ら、ウィーク寄りの握りを使うプロの共通点

ウィークグリップとは？フェースが開きやすい握り方のこと

グリップの話は「ストロングかウィークか」の二択で語られがちですが、まずは言葉の意味を正確に押さえる必要があります。
この章では、ウィークグリップの定義と他の握りとの違い、そして今の自分がどれに当てはまるのかという3つを整理します。

• 左手の甲が下を向く握りがウィークグリップ
• ストロング・スクエアとの違いを一覧で比較
• 今の自分の握りがどれかを判定する方法

自分の握りを勘違いしたまま読み進めると、この先の話がすべてずれます。
順番に確認してください。

左手の甲が下を向く握りがウィークグリップ

ウィークグリップとは、クラブを構えたときに左手の甲が飛球線方向ではなく、やや下（地面側）を向く握り方です。
手の位置が左に寄るほどフェースは開いた状態で戻りやすくなり、球のつかまりが弱まるためです。

一般には、アドレスで自分の左手を真上から見たときに見える指の付け根の関節（ナックル）の数が、判定の目安として使われます。
ナックルが1個しか見えない、あるいはまったく見えない状態がウィークにあたります。
2個ならスクエア、3個以上ならストロングです。

見た目の印象ではなく、ナックルの数で数えると迷いません。

ストロング・スクエアとの違いを一覧で比較

3つの握りは「フェースの戻りやすさ」で一直線に並び、ウィークは最も開く側にあります。
手の位置が右に回るほどフェースは閉じ、左に回るほど開くためです。

握り方	左手のナックル	球のつかまり	出やすい球筋
ウィークグリップ	0〜1個	弱い	フェード・スライス
スクエアグリップ	2個	標準	ストレート
ストロンググリップ（フックグリップ）	3個以上	強い	ドロー・フック

スクエアを真ん中に置くと、ウィークとストロングは正反対の性質だと分かります。
なお、呼び方の基準は一定ではなく、以前ストロングと呼ばれた位置が今はスクエアとして扱われることもあります。

自分が今どの行にいて、どちらへ動くのかを先に決めましょう。

今の自分の握りがどれかを判定する方法

自分の握りは、感覚ではなくアドレスを真上から見て判定してください。
「かなりウィークのつもり」という自己申告と、実際の握りがずれている例が多いためです。

ヤフー知恵袋のグリップに関する質問では、回答者が「上から見てこぶし2個分の昔のストロングで、今流のスクエア」と述べていました。
基準そのものが人によって違うことが読み取れます。

判定するときは、スマホをクラブの真上に構えて撮影し、左手のナックルを数えるのが確実です。
数えた個数を記録しておくと、変えたあとの比較もできます。

ウィークグリップのメリットとデメリット

自分の握りが分かったら、次はウィークにすると何が起きるかを見ていきます。
ウィークグリップにはメリットとデメリットが2つずつあり、どちらに当てはまるかで採用の可否が決まります。

• メリット：フックと引っかけを抑えられる
• メリット：高い弾道とフェードで球が止まる
• デメリット：スライスと飛距離ロスが出やすい
• デメリット：指に力が入り、飛距離が落ちる

4つ目は気づきにくい落とし穴です。

	内容	当てはまる人
メリット	左のミスが減る	フック・引っかけが多い人
メリット	球が高く上がる	グリーンを直接狙いたい人
デメリット	右へ曲がり飛距離が落ちる	スライスが出る人
デメリット	指先で支えるため力みやすい	握る強さを意識しない人

メリット｜フックと引っかけを抑えられる

ウィークグリップの最大の利点は、左に大きく曲がる球を減らせることです。
フェースが開いた状態でインパクトを迎えやすく、つかまりすぎを構造的に抑えられるからです。

引っかけやチーピンは、インパクトでフェースが閉じすぎることで起きます。
ストロンググリップのまま手首の返しを我慢しようとしても、体は無意識に返してしまうため再現性が下がります。

握りの側でフェースの向きを決めておけば、スイング中に意識で抑え込む必要がなくなります。
左のミスが1ラウンドに何度も出る人ほど、効果を感じやすい握りです。

メリット｜高い弾道とフェードで止まる球が打てる

ウィークグリップは、球が高く上がりやすく、フェードで止める球を打ちやすくなります。
フェースが開いて当たると実質的なロフトが増え、バックスピンがかかりやすくなるためです。

グリーンを直接狙う場面では、この高さが武器になります。
ランが出にくいので、砲台グリーンや硬いグリーンでも止めやすくなります。

一方で、低く強い球で風に負けないようにしたい場面では不利に働きます。
高さで止めるゴルフを目指す人には、相性のいい握りです。

デメリット｜スライスと飛距離ロスが出やすい

合わない人がウィークグリップを使うと、スライスと飛距離不足が同時に出ます。
フェースが開いたまま戻ると、右に出るうえにサイドスピンが増え、前に進む力が横へ逃げるからです。

とくに、もともとスライスに悩んでいる人がウィークに変えると症状は悪化します。
「ウィークグリップは飛ばない」と言われるのは、この状態のまま使い続けている場合が多いと考えられます。

今のミスが右方向に出ているなら、この握りは選択肢から外して構いません。

デメリット｜指に力が入り、力みで飛距離が落ちる

ウィークに握ると手のひらではなく指先で支える形になり、握力が上がりやすくなります。
左手の親指がグリップの真上に近づくほど、手のひらでクラブを受け止めにくくなるためです。

ヤフー知恵袋には「左親指が真上に来るウィークグリップだと、どうしても指に力が入ってしまう」という声が投稿されています。
握りの形だけでなく強さも変わってしまう、という指摘です。

出典：\[ウィークグリップ、スクエアグリップ、ストロンググリップ、どちらですか。
[\] ](https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10281097565)

腕に力が入るとヘッドが走らず、フェースの開閉も鈍くなります。
握りを変えたあとに飛ばなくなったと感じたら、まず握る強さを疑ってみてください。

ウィークグリップが合う人の特徴

メリットとデメリットが分かっても、自分が当てはまるかどうかは別の話になります。
ウィークグリップが合うかどうかは、次の3つの角度から確かめられます。

• フックや引っかけが止まらない人
• ヘッドスピードが速く、球がつかまりすぎる人
• 腕を垂らしたときの手の向きで確かめる方法

3つ目は、クラブも練習場も使わずにその場で試せる方法です。
合う・合わないの判断は、ミスの方向と体の作りの両方から見ると精度が上がります。
片方だけで決めると、思い込みのまま握りを変えることになります。

フックや引っかけが止まらない人

今のミスが左方向に集中しているなら、ウィークグリップは試す価値があります。
左のミスはフェースが閉じすぎることで起きるため、握りで開く方向へ戻すのが最短だからです。

次の3つのうち2つ以上に当てはまるかを見てください。

• ドライバーで左のOBが出る
• アイアンが狙いより左へ飛ぶ
• ショートアイアンで引っかけが出る

当てはまるなら、原因はスイングよりも握りにある可能性が高くなります。
ミスの方向をスコアカードに記録してから判断すると、思い込みで決めずに済みます。

ヘッドスピードが速く、球がつかまりすぎる人

ヘッドスピードが速い人ほど、ウィークグリップの恩恵を受けやすくなります。
スピードが上がるとフェースの返りも速くなり、つかまりが過剰になりやすいためです。

ツアープロにウィーク寄りの握りが見られるのは、飛距離を出しながら左を消す必要があるからだと説明されることが多くあります。
逆に、ヘッドスピードが遅く球が上がりにくい人がウィークにすると、つかまりが足りずに右へ弱い球が出ます。

スピードがある人ほど「抑える」側の調整が効く、と考えると分かりやすくなります。

腕を垂らしたときの手の向きで確かめる

自分に合う握りは、前傾して腕を自然に垂らしたときの手の向きで見当がつきます。
力を抜いて垂らした状態が、その人にとって無理のない手の向きだからです。

ヤフー知恵袋のベストアンサーでは、前傾して腕を垂らしたときに手の甲が正面を向く人はウィーク寄り、右を向く人はストロング寄りが合うという趣旨の回答が支持を集めていました。
質問者自身も、通説では合わないはずのウィークのほうが振りやすいと感じています。

通説よりも、自分の腕がどこに落ち着くかを優先してください。

ウィークグリップの正しい握り方

合いそうだと判断できたら、実際に握りを作っていきます。
ウィークグリップは左手だけを動かして完成するものではなく、右手と握る強さまで含めて1セットです。

• 左手の握り方
• 右手の握り方
• 左手ストロング・右手ウィークという選択肢
• 握る強さの目安

順番どおりに作ると、片手だけがウィークになる失敗を避けられます。
よくあるのは、左手だけをウィークにしながら右手は下から握ったままにする形で、これでは変えた効果が打ち消されます。

左手の握り方｜ナックルは1個以下、Vの字はあごの方向へ

左手は、上から見てナックルが1個以下しか見えない位置に置きます。
ナックルの数が、そのままフェースの戻り方に直結するためです。

手順は次のとおりです。

• クラブを体の正面に立て、左手の指の付け根でグリップを受ける
• 手のひらではなく指で握り、親指をグリップの真上か、わずかに右へ乗せる
• 親指と人さし指が作るVの字が、あごから左肩の間を指すように整える
• そのまま前傾してアドレスを作り、ナックルの数を確認する

Vの字の向きは鏡かスマホで確認すると、感覚とのずれに気づけます。

右手の握り方｜下から握らず、上から浅く被せる

右手は、グリップの下から回し込まず、上から浅く被せる位置に置きます。
右手を下から握ると手のひらが上を向き、インパクトでフェースを閉じる力が働くためです。

「ゴルフのグリップは右手を下から握る」と説明されることがありますが、それはストロンググリップの作り方です。
ウィークにする場合は逆で、右手の甲がやや上を向き、左手の親指を右手の生命線で軽く覆う形になります。

右手だけがストロングのまま残っていると、左手をウィークにした効果が打ち消されます。
両手をそろえて確認しましょう。

左手ストロング・右手ウィークはありか

左手ストロング・右手ウィークという組み合わせは実在し、ツアープロも採用しています。
左手でつかまりを確保しつつ、右手で閉じすぎる力を抑えられるためです。

みんなのゴルフダイジェストで内藤雄士コーチは、マキロイ選手が左手をストロングに握り、トップで左手の甲を真っすぐにする形だと解説しています。
ALBAでも、マキロイ選手やシェフラー選手の握りが左手フック・右手スクエアに近い、絞るような形として紹介されています。

出典：いま真似るならこのスウィング！ マキロイの打ち方を内藤雄士が解説 ／ マキロイもシェフラーも実践する『次世代フックグリップ』

つかまりは欲しいが左へは行きたくない人に向く組み合わせです。

握る強さの目安｜ウィークほど力みやすい

握る強さは、下の3本の指で支え、親指と人さし指の力を抜くようにすると安定します。
ウィークにすると指先で支える形になり、意識しないと手全体が力むためです。

クラブを持った状態で、誰かに軽く引かれても抜けない程度で十分です。
強く握るほど前腕が固まり、ヘッドが走らなくなります。

左手の親指と人さし指に力が入ると、手首の動きが止まってフェースの開閉ができなくなります。
ウィークに変えた直後は、この2本が固まりやすくなります。

素振りの音が小さくなったら、握りすぎのサインです。
握りの形を変えた日は、強さも一緒に点検してください。

ウィークグリップで打つときのスイングのコツ

握りを変えたら、フェースの向きが変わる分をスイング側でも合わせていきます。
ウィークグリップで安定して打つには、次の3点を押さえます。

• 左手の掌屈でフェースの開きを抑える
• 体の正面でインパクトを迎える
• ドライバーとアイアンでの使い分け

握りだけを変えて振り方をそのままにすると、フェースが開いたまま下りてきて右へのミスが増えます。
ここで握りを元に戻すと、せっかく減らした左のミスが戻ってきます。
振り方の調整までを1つの作業と考えてください。

左手の掌屈でフェースの開きを抑える

ウィークグリップでは、トップからダウンにかけて左手首を手のひら側に折る掌屈を入れます。
握りで開いた分を、手首の角度で相殺する必要があるためです。

掌屈が入っていないと、フェースが開いたまま下りてきて右へ抜けます。
トップで左手の甲が空を向いている状態から、切り返しで甲を少し下へ向ける動きを入れると、フェースの向きがそろいやすくなります。

練習では、右手を離して左手1本でハーフスイングを繰り返すと、掌屈の感覚をつかみやすくなります。
握りを変えるなら、この動きはセットで練習してください。

体の正面でインパクトを迎える

インパクトは、手元が体の正面にある状態で迎えます。
ウィークグリップはリリースの位置が体の正面に来るため、手元が先へ行きすぎるとフェースが開いたままになるからです。

手を返して閉じようとすると、タイミング頼みのスイングになり、引っかけと右へのすっぽ抜けが交互に出ます。
体の回転で手元を運び、腕は振り遅れないことだけを意識するほうが再現性は上がります。

フェースは手で閉じず、体の向きで管理すると考えてください。

ドライバーとアイアンでの使い分け

全番手を同じ握りにする必要はなく、ドライバーだけウィークを弱めるという選び方もできます。
ドライバーはつかまりが不足すると飛距離の損失が大きく、アイアンは方向性の優先度が高いためです。

アイアンはナックル1個のウィーク、ドライバーはナックル2個のスクエアに寄せる、といった組み合わせが取れます。
ただし番手ごとに握りを変えると、コースで迷いやすくなります。

迷いが出るようなら、まずは全番手を同じ握りに統一してから調整しましょう。

ウィークグリップに変えたあとの進め方と合否の判断基準

握りを変えたあとが、一番つまずきやすい場面です。
変えた直後は誰でも当たらなくなるため、判断の基準を先に決めておく必要があります。

• 変えた直後に当たらないのは正常であること
• プッシュアウトが出たときの止めどころ
• スライスが止まらないときの戻し方

基準を持たずに試すと、握りとスイングを同時に変え続けることになります。
1週間で見切りをつけて元に戻し、また別の握りを試す。
この繰り返しが上達を止める原因になります。

変えた直後に当たらないのは当然｜合否は練習場300球とラウンド3回で判断する

握りを変えた直後にミスが増えるのは正常なので、その場で結論を出さないでください。
握りが変わるとフェースの向きも手の感覚も変わり、体が慣れるまで時間がかかるためです。

目安として、練習場での300球程度とラウンド3回を1つの区切りにします。
それまでに左のミスが減っていれば継続、右のミスばかりが増え続けているなら合っていないと判断できます。

判断を早めると、何が効いたのか分からないまま次の変更に進むことになります。
期間を先に決めてから変えると、途中で迷わずに済みます。

プッシュアウトが出たときの止めどころ

右へまっすぐ飛び出すプッシュアウトが出たら、握りを戻すのではなく体の向きを確認します。
プッシュアウトは、フェースは合っていても軌道が内側から出すぎると起きるからです。

ヤフー知恵袋にも、引っかけ対策でフェースを返さない意識にしたところ、プッシュアウト系の球が出るようになったという相談があります。
ミスの方向が左右で入れ替わっただけで、原因は握りではないという指摘が寄せられていました。

出典：引っかけがよく出るので、なるべくフェースを返さない意識でスイングすることを…

ここで握りをストロングに戻すと、元の引っかけが再発します。
右に出るミスは、肩の向きとボールの位置から先に点検してください。

スライスが止まらないときは、どこまで戻すか

右へ曲がる球が続くときは、ストロングまで戻さず、ナックル1個分だけ戻します。
一気に戻すと、握りを変えた目的だった左のミスがそのまま戻ってくるためです。

進め方は次のとおりです。

• まずナックルを数え、今の位置を確認する
• 左手だけを1個分だけ右へ回し、10球打つ
• 左のミスが出なければ、その位置で固定する
• それでも右へ曲がるなら、握りではなく軌道を疑う

10球ごとに区切ると、変化が握りによるものかどうかを切り分けられます。
少しずつ動かすほうが、自分に合う位置を見つけやすくなります。

ウィークグリップを採用しているプロゴルファー

自分の握りを決める材料として、プロの握りを参考にする人は多くいます。
ここでは、ウィーク寄りの握りで知られる選手と、真似をするときの注意点を取り上げます。

• 松山英樹選手の握りの特徴
• シェフラー選手に見られるフェースを開いて使う型
• プロの握りを真似するときの注意点

参考になる一方で、手本の選び方を間違えると遠回りになります。
ここで挙げる選手も、握りだけを真似れば同じ球が出るわけではありません。
なぜその握りになっているのかを見てください。

松山英樹｜左手の親指がグリップの真上に近い握り

松山英樹選手は、ウィーク寄りの握りを使う選手として紹介されることが多くあります。
左手の親指がグリップのほぼ真上に乗り、左手の甲がターゲット方向を向く形になっているためです。

ゴルフ専門誌ワッグルのオンライン版は、松山選手の握りについて左手の親指をほぼ真上へ一直線に乗せる形だと解説しています。
同記事では、この握りはリリースが体の正面で起きるため、手首を強引に返さなくてもフェースが開閉しやすいと説明されています。

出典：お手本は松山英樹のグリップ！マスターするための練習法を紹介

球筋をコントロールするタイプの選手に見られる握り、と押さえておきましょう。

シェフラー｜フェースを開いて使う型の代表格

世界ランキング上位を続けるスコッティ・シェフラー選手も、ウィーク寄りの握りで知られています。
フェースを開いてから閉じるという動きを、握りとスイングの両方で成立させているためです。

ゴルフ指導者の吉田洋一郎氏は、シェフラー選手のスイングをウィークグリップでフェースを開閉する独特な形と分析し、早めのリリースでヘッドを走らせている点を挙げています。
ブライソン・デシャンボー選手のように、独自の理論から握りを決めている選手もいます。

出典：世界ランク1位・シェフラーのウィークグリップでフェースを開閉するスイングは間違っていないのか\!?

上位選手のあいだでも、握りは一つに収束していません。

プロの握りを真似するときの注意点

プロの握りをそのまま真似すると、手本にした選手によって結論が正反対になります。
ツアープロの握りは統一されておらず、選手ごとにスイングとセットで最適化されているからです。

松山選手はウィーク寄りですが、マキロイ選手は左手をストロングに握ると内藤雄士コーチが解説しています。
タイガー・ウッズ選手の握り方も含め、調べるたびに違う正解が出てくるのはこのためです。

誰の握りかではなく、自分のミスがどちらへ出ているかで選びましょう。

ウィークグリップに関するよくある質問

最後に、ウィークグリップについて検索されることの多い疑問をまとめます。
ここまでの内容で触れきれなかった4つを取り上げます。

• 女子プロにウィークグリップは多いのか
• ウィークグリップでドローは打てるのか
• シャンクの原因は握りにあるのか
• ラウンド中に握りを変えてよいのか

判断に迷ったときの確認先として使ってください。
どれも、握りだけで答えが決まる疑問ではありません。
原因を握りに寄せすぎると、本当の理由を見落とします。

女子プロにウィークグリップは多いですか

女子プロにウィークグリップが多いとは言い切れず、選手によって分かれます。
握りはヘッドスピードや体の使い方に合わせて決まるもので、性別で決まるものではないためです。

ヘッドスピードが速くつかまりすぎを抑えたい選手はウィーク寄り、飛距離を稼ぎたい選手はストロング寄りになる傾向があると説明されます。
ただし、女子ツアー全体でどちらが多いかを示す公表資料は見当たりません。

参考にするなら、性別ではなく自分と近いミスが出る選手を探しましょう。

ウィークグリップでドローは打てますか

ウィークグリップでもドローは打てます。
球の曲がりは握りだけで決まるものではなく、フェースの向きと軌道の関係で決まるためです。

軌道をインサイドアウトにし、フェースを軌道より少し左に向ければ、握りがウィークでもドロー回転になります。
ただし握りでつかまりを抑えている分、ストロンググリップより難易度は上がります。

まずはストレートに打てる位置を作ってから、曲がり幅を足していく順番になります。
曲げたい方向が決まっているなら、握りより軌道を先に整えるほうが早道です。

シャンクが出るのはグリップが原因ですか

シャンクの原因が握りだけにあることは多くありません。
シャンクはクラブの根元に当たるミスで、手元が体から離れることや前傾の崩れで起きるためです。

ただし、ウィークに変えた直後は手元の位置が変わり、シャンクが増えることはあります。
握りを変えた日にシャンクが出たら、ボールとの距離を変える前の状態に戻して確認してください。
それでも出るなら、原因は握り以外にあります。

握りを疑う前に、アドレスの距離感を先に点検しましょう。

ラウンド中に握りを変えてもいいですか

ラウンド中の変更は、微調整の範囲にとどめてください。
大きく変えると、その日の残りのホールで距離感と方向性の両方が崩れるためです。

左への引っかけが2ホール続いた場合に、左手をナックル1個分だけ戻すといった調整なら現実的です。
握りをスクエアからウィークへ作り変えるような変更は、練習場で済ませておくべきです。

コース内で大きく変えると、その後の距離感まで狂い、スコアの立て直しが難しくなります。
コースでは戻す方向の微調整だけ、と決めておくと安全です。

まとめ｜ウィークグリップは合う人が使えば武器になる握り

ウィークグリップは、球のつかまりを抑えてフックや引っかけを減らす握り方です。
左のミスが多い人やヘッドスピードが速い人には有効ですが、もともとスライスに悩む人が使うと症状は悪化します。

まず、アドレスを真上から見てナックルの数を数え、今の自分の位置を確認してください。
前傾して腕を垂らしたときの手の向きも、自分に合う握りを判断する材料になります。

変えると決めたら、練習場300球とラウンド3回を区切りにして、左のミスが減っているかどうかで判断します。
右のミスが出たときは一気に戻さず、ナックル1個分ずつ調整するのが安全です。

握りは正解を探すものではなく、自分のミスの方向に合わせて選ぶものです。